こんにちは、こまちょふです♪
令和になってから感染症の影響もあってテレワークが普及していますね！
そんなテレワークの時代、筋トレが超オススメ！
私は在宅ワークの期間、週2回の筋トレと軽い食事制限で3ヶ月10kg近くのダイエットに成功しました^^
テレワークに筋トレがオススメの理由や私が3ヶ月で10kg近く痩せた理由もご紹介しますね。
テレワークには筋トレがオススメ！
テレワークには筋トレが超オススメです！
今まで会社にいた時は、通勤時間や残業時間の影響で筋トレ（ダイエット）する余裕なんてなかった方が多いのではないでしょうか。
テレワーク期間中なら自宅で過ごす時間も多く、筋トレにもってこい！
「面倒だな」「でも痩せたいな」そんな気持ちがあった方は、このチャンスに筋トレをはじめちゃいましょう♪
テレワークには筋トレがオススメな理由
テレワークに筋トレがオススメな理由は以下の通りです。
- スケジュールを調整しやすい
- 食事制限を行いやすい
- 気分転換やストレス解消になる
スケジュールを調整しやすい
テレワーク中はスケジュールを調整しやすい方が多いですよね。
指定の時間数を働けばよかったり、仕事量が終えれれば良かったり。
「この時間からこの時間まで筋トレ」とスケジュールが立てやすいので、テレワーク中は筋トレに取り組みやすいです♪
食事制限を行いやすい
筋肉をつけるにしても、痩せるにしても、筋トレ中は高たんぱくな食事が一番。
せっかく筋トレを行うなら、少しでも結果を出したいですよね。
ダイエットは「食事管理」というくらい、食事の面も大切です。
会社だとコンビニの総菜や近くの定食屋で食べてしまいがちですが、自宅なら調理も可能♪
これを機会に健康的な食事＋筋トレで痩せちゃいましょう！
気分転換やストレス解消につながる
テレワーク中は意思疎通が前より難しくなってしまったり…。
環境が変わることなどで、ストレスが溜まることもありますよね。
筋トレを行うと気分がスッキリするので、パソコンに向かいっぱなしの方にオススメです^^
テレワークには筋トレがオススメ！私が3ヶ月で10kg近く痩せた理由！
テレワークには筋トレがオススメです！
私はテレワークというよりは在宅ワークなのですが、3ヶ月で10kg近くも落とすことが出来ました。
行ったのは以下の2つだけ。
- 週2回の筋トレ
- 高たんぱくで低糖質な食事（炭水化物を減らして、鶏肉を食べまくりました）
週2回なのでテレワーク中なら楽々ですよね♪
週に数回だけテレワークという方もじゅうぶんに実践可能なのではないでしょうか。
テレワークには筋トレは自分1人でやらない方が良い
テレワーク中の筋トレですが、可能なら自分1人の力ではやらない方が良いです。
なぜかというと…。
- 間違ったフォームで
- 間違った食事制限で
- ついだらけてしまう
上記のような残念なことになりがちだから。
私も今まで1人で「頑張ろう！」と思ったダイエットも筋トレも続いた試しがありません…。
過去に2回のダイエットに成功していますが「1回目→スポーツジムに通う」「2回目→プライベートジムに通う」でした。
そう、今回はアラサーで痩せにくいというのもあり、プライベートジムに通ったんです♪
プライベートジムというのは、トレーナーと1:1で筋トレを行うジムのこと。
器具がたくさんあるので、自宅に器具を買うという手間やお金もかかりません。
もちろんお値段はそれなりですが…会社に行かなくて良い時期に、みっちり教えてもらって「自分で出来るようになる」ってすごく良いと思いませんか？
一度しっかりとしたフォームが出来るようになれば、以降は自分1人で自宅ででも出来ますし、食事制限も同様です。
私が通ったプライベートジムでは2ヶ月コースと3ヶ月コースがあり、「2ヶ月→フォームや食事管理を覚えたい人」「3ヶ月→ガッツリ痩せたい人」って感じでした！
3ヶ月通ってみて、今までの自己流筋トレのダメな部分が分かりまくって良かったと思います（笑）
まとめ
テレワーク中に時間がある方は、筋トレ、超オススメです！
通勤電車が短くなった時間にジム通いなどしてみませんか？
痩せたことで服のサイズもひと回り小さくなり、久しぶりに会った人に「分からなかった！」と言われたくらい♪
時間を有効活用するなら、健康と見た目のために筋トレはじめましょう！
私は筋トレが楽しくなったので、今後は自宅で続けたいと思います♪
